俗话说：“一白遮百丑，一矮毁所有”，孩子身高应该是家长最关心的问题了吧，但是很多家长却不知道孩子的发育“黄金期”是在哪个阶段，那么今天这篇文章，就好好跟大家聊一聊孩子的身高问题。
据世卫组织数据：在春季，孩子的生长速度是秋天的2-2.5倍
孩子的身高虽然有70%是由父母的基因决定，但是剩下的30%，是可以通过后天的发育来填补的，春节也代表着春天的到来，阳春三月，草长莺飞，孩子也迎来了发育的“黄金期”，家长们一定要把握好这段时间，用正确的方法，紧紧抓住孩子长高的关键时期。
1.保证孩子有健康的睡眠
孩子是否有一个健康的睡眠，对长高有很大的帮助，因为对于发育的一些激素很多时候都是在睡眠期间分泌旺盛，睡眠越足，孩子就更够容易长高，据美国睡眠基金会在2015年做出的研究表明
孩子在睡眠期间，有2个时间段是对孩子长高有至关重要的作用：一个是晚上9点到凌晨1点，这个时间段的生长激素可以达到最高，约是白天的5-7倍，另外还有就是早上的6点前2小时，也会有一个小高峰。
所以家长尽量要让孩子保证一个健康的睡眠时间，若是睡眠不足，很容易影响生长激素的分泌，从而影响长个，不要因为学习或者是娱乐，而忽略了孩子的睡眠。
2.培养孩子运动爱好
有数据表明，有运动爱好的孩子，身高要比不爱运动的孩子要高出4-8厘米，甚至更多，毫无疑问，运动也可以刺激生长激素的分泌，而且还能帮助孩子的骨骼、肌肉、关节发育。
家长可以根据自己孩子的实际情况来给他们选择合适的运动，一般来说，跑步或者有跳高的运动，都有利于孩子长个，比如说打篮球、游泳、跳绳等，都是比较合适的运动，当然了，运动过程中也要控制时间和强度，时间20-40分钟为宜，孩子出汗、发热、面色红润即可，过度运动非但帮助不大，而且还有可能伤害到孩子的骨骼，造成不必要的影响。
3.保证营养充分。
这一点也是最重要的，哪怕前面两点做得再好，若是日常的营养不够，孩子依然无法长高，平时给孩子的营养搭配要全面，除了一些维生素、蛋白质以外，也要注重一些微量元素的摄入，比如钙铁锌硒，所以这就代表给孩子的饮食一定要荤素搭配，不能只吃一种。
同时也需要让孩子少吃零食，少吃高糖高盐的食物，这类食物除了会影响孩子脾胃消化以外，还会让孩子体重剧增，过于肥胖也会影响孩子长高。
关注孩子脾胃健康，对孩子长高也有帮助
做好前面3点，家长们也需要关注一下孩子的脾胃发育问题，要知道孩子的脾胃是否健康，决定着孩子的营养吸收，而孩子最常见的脾胃问题就是积食，积食的孩子往往食欲不振，光吃不长个，有口臭，晚上睡觉不安稳。
积食的原因多半是与不健康的饮食有关，比如暴饮暴食，肉食吃太多不消化等引起的，所以家长们可以备上内金红果饮，里面有化积食的鸡内金、沙棘、莱菔子，有开胃助消化的橘皮、山楂，也有健脾胃的山药跟高良姜，既能去积食，也可以帮助脾胃发育。
孩子积食少了，那么营养吸收也会变好，自然也就发育好！
